ABC Quick Check "ABC Quick Check"는 자전거를 타기 전에 자전거의 기본적인 안전과 기능을 확인하는 간단하고 효과적인 방법입니다. A - 공기 타이어의 공기압을 확인하는 것은 다음과 같은 이유로 중요합니다. 적절하게 팽창된 타이어는 펑크가 날 가능성이 적고 견인력, 안정성 및 충격 흡수가 더 좋습니다. 타이어 공기압이 부족하면 펑크가 나기 쉽고 핸들링과 속도에 영향을 미쳐 위험에 처할 수 있습니다. 타이어의 공기압이 과도하면 승차감이 거칠고 쉽게 터져 사고의 원인이 될 수 있습니다. B - 브레이크 브레이크는 자전거에서 가장 중요한 안전 기능이므로 제대로 작동하는지 확인하는 것이 중요합니다. 브레이크 패드의 재질이 부적절하면 브레이크의 제동력이 충분하지 않아 위험에 처할 수 있습니다. 레버의 제동력이 충분하지.. 더보기 규칙적인 자전거 타기의 이점: 습관으로 만들어야 하는 이유 사이클링은 신체 활동을 유지하고 전반적인 건강을 개선할 수 있는 충격이 적고 재미있고 효과적인 방법입니다. 초보자이든 숙련된 라이더이든 자전거를 규칙적인 습관으로 만들면 많은 이점이 있습니다. 오늘 자전거를 시작해야 하는 몇 가지 주요 이유는 다음과 같습니다. 1. 심혈관 건강 개선 사이클링은 심장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 훌륭한 심혈관 운동입니다. 규칙적인 사이클링은 심장을 강화하고 혈압을 낮추며 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 사이클링은 심박수를 높이고 혈류를 증가시켜 전반적인 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 되기 때문입니다. 2. 체중 감소 지원 자전거 타기는 체중을 줄이고 건강한 체중을 유지하는 좋은 방법입니다. 끊임없는 페달링 동작은 칼로리를 소모하고 근육 생성에 도움을 주어 신.. 더보기 비만이라면 자전거를 타야 한다. 충격이 적고 즐거운 형태의 운동을 찾고 계십니까? 자전거를 타세요! 이 인기 있는 운동은 특히 비만이고 전통적인 운동이 어려운 경우 건강과 웰빙을 개선하는 좋은 방법입니다. 시작하기 위해 알아야 할 모든 것이 있습니다. 자전거가 좋은 선택인 이유 충격이 적은 운동: 자전거 타기는 달리기와 같은 고충격 활동에 비해 관절에 부담을 덜 주는 저충격 운동입니다. 이것은 전통적인 운동 중에 불편함이나 통증을 경험하는 사람들에게 이상적인 선택입니다. 자전거를 타면 관절에 편안한 운동을 즐길 수 있습니다. 효과적인 칼로리 소모: 자전거 타기는 칼로리를 태우고 심혈관 건강을 개선하는 효율적인 방법입니다. 연구에 따르면 체중이 90Kg인 개인이 한 시간 동안 자전거를 타면 최대 500칼로리를 태울 수 있습니다. 규칙적인.. 더보기 초보일수록 고급 자전거를 사야하는 이유 자전거 여행을 시작하는 것은 특히 올바른 자전거를 선택하는 것과 관련하여 흥미롭고 압도적일 수 있습니다. 보급형 자전거부터 고급 모델에 이르기까지 시장에는 다양한 옵션이 있습니다. 초보자로서 더 저렴한 옵션을 선택하고 싶은 유혹을 느낄 수 있지만 고급 자전거에 투자할 가치가 있는 몇 가지 이유가 있습니다. 부드럽고 즐거운 라이딩 경험 고품질 자전거는 더 부드럽고 즐거운 라이딩 경험을 제공하며 이는 초보자에게 매우 중요합니다. 올바른 자전거는 편안하고 다루기 쉬우며 입력에 빠르게 반응해야 합니다. 고급형 자전거는 일반적으로 더 가벼운 프레임, 더 부드러운 기어 변속, 개선된 브레이크와 같은 더 나은 구성 요소를 갖추고 있습니다. 이것은 보다 편안하고 효율적인 승차감으로 변환되어 기술과 기술 향상에 집중할 .. 더보기 초보자를 위한 사이클링: 시작하기 가이드 I. 소개 자전거 타기는 자전거 타기와 관련된 운동 및 교통 수단입니다. 그것은 모든 연령대의 사람들에게 훌륭한 활동이며 심혈관 건강 개선, 근력 및 유연성 증가, 스트레스 수준 감소 등 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 이 안내서는 자전거를 시작하는 데 관심이 있지만 어디서부터 시작해야 할지 확신이 서지 않는 초보자를 위해 마련되었습니다. 이 가이드는 필수 장비, 기본 기술, 지구력과 근력을 키우고 라이프스타일에 사이클링을 통합하기 위한 팁을 다룹니다. II. 사이클링 필수 장비 사이클링을 시작하려면 올바른 장비가 필요합니다. 일부 필수 항목은 다음과 같습니다. 자전거: 도로 자전거, 산악 자전거, 하이브리드 자전거 등을 포함하여 선택할 수 있는 여러 유형의 자전거가 있습니다. 자전거를 선택할 때 통근.. 더보기 부아부 2회전 HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 저녁 먹고 소화 시킬겸 가볍게 2회전 했습니다. 더보기 부아부 1회전 HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 잠을 잘 못 잔 것인지, 힘을 주다 근육이 삐끗한 것인지, 모르겠지만. 허리 아파서 계획했던 5회전은 포기 1회전만 간신히 마쳤습니다. 더보기 동보동 코스를 다녀 왔습니다 동보동은 동막교-보산역-동막교 코스를 말하는 것으로, 의정부 동막교를 출발해서 동두천 보산역을 갔다 오는 코스입니다. 99%자도로 이루어져 있어서 초보가 운동삼아 다니기에 좋은 코스인거 같습니다. 오늘 영상은 고프로의 메모리를 정리하지 못해서 보산역 근처에서 녹화가 중단되어 아쉽습니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 첨부한 gpx 는 보산역에 있는 핫피자를 경유지로 하고 있습니다. 서울 북부나 의정부, 양주 일대에서 자전거 동호회 활동하시는 분들은 모두 아시는 곳입니다. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
